Công dụng khi cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày.

#
#

Công dụng khi cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày.

Như chúng ta đã biết thì nước chiếm 2/3 cơ thể,  việc uống nước hằng ngày không chỉ thỏa mãn cơn khát mà con duy trì cơ thể khỏe mạnh, mỗi người cần phải biết phân bổ lượng nước vào cơ thể hợp lý nhất tránh trường hợp quá lạm dụng gây ra những hậu quả khó lường

Uống nước là liều thuốc tái tạo năng lượng tuyệt vời nhất .Mất nước làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, và bạn không thể làm việc ở chỗ làm hay tập luyện ở phòng tập thể dục một cách hiệu quả như bạn mong muốn được. Hãy nghĩ đến việc nước uống có thể giúp trái tim của bạn bơm máu hiệu quả hơn và giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của bạn. Kết quả: hoạt động hiệu quả hơn, bởi vì bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn, bạn tỉnh táo hơn, và bạn tập trung hơn.

 

Nước còn có thể tăng cường hệ miễn dịch. Uống nhiều nước có thể giúp chống lại bệnh cúm và các bệnh khác, thậm chí nhồi máu cơ tim, bệnh hô hấp, các vấn đề đường ruột và viêm khớp, theo nghiên cứu. Hãy ném một vài lát chanh vào ly nước của bạn và thưởng thức, thêm chanh sẽ làm cho ly nước bạn uống có lợi hơn cho cơ thể rất nhiều.

Nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân tố hình thành các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Tuy nhiên, sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng. Do đó, khi bạn uống nhiều nước, sẽ giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

Nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da…

Khi bạn mất nước, làn da của bạn sẽ lộ rõ những nếp nhăn. Hơn thế nữa, nước còn làm mạch máu không bị nổi rõ khiến da bạn trông tự nhiên, khoẻ mạnh hơn. Bạn có thể tự mình thấy rõ điều này sau một ngày uống thật nhiều nước, làn da của bạn trông sáng và khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Vì vậy, có thể nói, nước là loại kem làm đẹp tự nhiên hiệu quả.

Nước còn có tác dụng loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông lưu lượng máu, giúp làn da của bạn mịn màng hơn, đẹp hơn và có tác dụng giữ ẩm cho da. Là phương pháp làm đẹp tự nhiên, đơn giản cho chị em, giúp kéo dài tuổi trẻ.

 

Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa của bạn một cách dễ dàng hơn. Nếu bị mất nước, cơ thể bạn hấp thu tất cả các nước để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn khô và làm cho việc đại tiện của bạn khó khăn hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón.

Người ta vẫn luôn tranh luận về lượng nước mọi người cần mỗi ngày, nhưng các nghiên cứu cho thấy người lớn cần 9 đến 16 ly nước. Tuy nhiên, con số này thay đổi tùy thuộc vào mức độ hoạt động, tuổi tác, và bao nhiêu nước người ta nạp vào cơ thể trong các tách cà phê, trà, hoặc rau giàu nước và trái cây.
Bắt đầu bằng cách uống một ly nước ngay sau khi bạn thức dậy, và 30 phút trước khi ăn bất cứ bữa ăn lớn. (Điều này cũng sẽ giúp bạn bớt thèm ăn hơn ).

Bài viết khác