Lười uống nước trong mùa đông: Những hậu quả "cay đắng" mà bạn sẽ phải nhận

#
#

Lười uống nước trong mùa đông: Những hậu quả "cay đắng" mà bạn sẽ phải nhận

Đổ mồ hôi khi tập thể dục hay do quá mệt mỏi thì cũng sẽ làm cơ thể bị mất nước và tình trạng giảm cân tạm thời sẽ xảy ra. 
 
Điều này với những người đang giảm cân, ăn kiêng nghe có vẻ thú vị nhưng thực tế tình trạng giảm cân này chỉ là tạm thời chứ không phải vĩnh viễn. Và cơ thể lại trở lại bình thường khi được bổ sung thêm nước.
 
 
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước để toát mồ hôi?
 
Cơ thể không thể kiểm soát được nhiệt độ bên trong 
Mồ hôi có thể làm cho bạn có cảm giác nhầy nhụa nhưng mồ hôi lại đóng vai trò rất quan trọng. Mồ hôi giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ, loại bỏ các độc tố và các hợp chất không mong muốn ra khỏi da. 
 
Tuy nhiên, khi cơ thể bị háo nước không thể đổ mồ hôi thì thân nhiệt không thể hạ trong khi nhiệt độ bên trong cơ thể vẫn có thể tiếp tục tăng. Nếu điều này xảy ra, những bệnh do nóng trong người sẽ xảy ra.
 
Da trông khô và xám màu
Khi bị mất nước, có thể sẽ có một số quyết định rất khó khăn, chẳng hạn như lấy độ ẩm từ khu vực “ưu tiên thấp” để bảo vệ các chức năng quan trọng. 
 
Trưởng ban Sức khỏe ABC News bác sĩ Richard Besser giải thích: “Khi cơ thể  bị mất nước, nước sẽ chuyển từ các mô, từ làn da để duy trì nồng độ trong máu. Chính vì vậy, da sẽ bị khô và kém đàn hồi. 
 
Trong khi đó những người uống nhiều nước sẽ không thấy dấu hiệu tuổi già trên mặt. Vì vậy, hãy uống nhiều nước và cho cơ thể được ngâm nước trong nhà tắm”.
 
Miệng khô và đau họng 
Bạn cảm thấy thế nào nếu có cả sa mạc Sahara trong miệng?  Một tác dụng phụ phổ biến của tình trạng mất nước là khô miệng, đau họng. Điều đó có nghĩa là mức nước trong cơ thể rất thấp, các tuyến nước bọt không thể sản xuất đủ nước bọt trong khi đó nước lại cần cho việc tiêu hóa thức ăn. 
 
Hôi miệng 
Mất nước có thể dẫn đến một số lượng lớn vi khuẩn xuất hiện trong miệng, có thể dẫn đến chứng hôi miệng - còn được gọi là hơi thở hôi. Hôi miệng sẽ làm cho con người trở nên lúng túng. Thông thường, chúng ta nghĩ vệ sinh răng miệng là thường xuyên đánh răng, dùng chỉ nha khoa, và nước súc miệng. Tuy nhiên, uống nhiều nước cũng là cách hạn chế hôi miệng và giúp răng khỏe mạnh.
 
Dễ bị nhiễm trùng đường tiểu
Khi mất nước, nhu cầu đi tiểu của bạn cũng ít hơn. Điều này cũng không quá phải ngạc nhiên. Nhưng điều đáng chú ý là nước tiểu thông thường sẽ có màu vàng nhạt, thậm chí trong suốt, nhưng khi cơ thể bị mất nước thì nước tiểu sẽ có màu vàng sẫm. 
 
Đi tiểu ít là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ phát triển nhiễm trùng đường tiểu do các vi khuẩn trong hệ thống này không được làm sạch.
 
Tâm trạng dễ... đi xuống 
Theo một nghiên cứu của Đại Học Connecticut (tiểu bang vùng Đông Bắc Mỹ), mất nước có thể làm thay đổi tâm trạng và suy nghĩ của bạn. 
 
Mất nước nhẹ là mất khoảng 1.5% khối lượng nước trong cơ thể. Nghe có vẻ không nhiều, nhưng các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, thậm chí là chỉ hơi mất nước thôi cũng ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng và khả năng suy nghĩ.
 
Não trở nên nhỏ hơn 
Ngoài thay đổi tâm trạng, mất nước cũng có thể làm thay đổi thể chất não bộ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng mất nước có thể ảnh hưởng đến khối lượng của cấu trúc não, cũng như co rút mô não. 
 
Thật là rất đáng sợ khi biết rằng mất nước trong cơ thể có thể có một tác động rất lớn như vậy, không chỉ về tâm trạng và suy nghĩ  mà còn đến cả não bộ. 
 
Tim bị căng thẳng 
Từ những thập niên 70, các nhà nghiên cứu tại Đại Học Loma Linda (Mỹ) đã có khám phá đáng ngạc nhiên về mối liên quan giữa độ ẩm và tim mạch. Tiến sĩ J. Chan, trưởng nhóm nghiên cứu, cho thấy độ ẩm thích hợp làm giảm nguy cơ đau tim. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo mỗi ngày nên uống ít nhất 5 cốc nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể.
 
Tiến sĩ Chan cho rằng, nước ở đây là nước trắng chứ không phải là đồ uống có mùi hay có ga khác, thì sẽ được hấp thụ một cách nhanh chóng vào máu để ngăn chặn mạch huyết bị tắc nghẽn. Khi bị mất nước, cơ thể sẽ hút nước từ trong các dòng máu để hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa, chính vì vậy tim bơm máu sẽ khó khăn hơn. Và mất nước lâu sẽ dẫn đến nguy cơ tử vong hoặc đột quỵ.
 
Có thể bị ngất 
Khi bạn cảm thấy choáng váng và mất phương hướng do mất nước thì cơ thể sẽ có xu hướng càng gần mặt đất càng tốt – đó là hiện tượng của ngất xỉu. 
 
Mất nước rất nguy hiểm, cơ thể sẽ không đủ máu giàu oxy để đưa lên nuôi não bộ, từ đó dẫn đến ý thức bị mất và gây choáng váng, chóng mặt, mất phương hướng.
 
Thậm chí tử vong
Mất nước không chỉ làm bạn ngất xỉu mà có thể giết chết bạn vì cơ thể khô hạn và vì những lý do bên trên. Hãy giữ cho cơ thể đủ nước, uống đủ nước để khỏe mạnh và vui vẻ.
 
Để tránh tất cả các triệu chứng khó chịu trong danh sách trên, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết mỗi người mỗi khác nhưng điều tối thiểu bạn cần biết là luôn phải uống nước ngay khi cảm thấy khát. Và uống nước trước, trong và sau khi tập luyện thể dục.
Bài viết khác